Yoga

Yoga oder eindeutschend Joga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. In Westeuropa und Nordamerika wurden bis vor kurzem unter dem Begriff Yoga oft nur körperliche Übungen verstanden – die Asanas oder Yogasanas. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen. Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen.

Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden (Angst und Depression), chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise verbessert sich durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen bei den Asanas die Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung und falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers erlernt werden.

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Mix Fit

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Mix Fit bringt Abwechslung in den Groupfitnessbereich! Ob Kraft oder Cardio, Tanz oder Step, funktionell und/oder gewebestraffend…
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Pilates

Welchen Nutzen bringt Ihnen Pilates?

Pilates hilft Ihnen, verschiedenste Ziele zu erreichen:

• Gewichtsregulierung
• Gesunder Rücken
• Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur bei postnataler Inkontinenz
• Muskelaufbau
• Bessere Fokussierung im Alltag

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Bodytoning

Bodytoning ist ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel den Körper zu straffen und zu kräftigen.

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Rückengymnastik

Zur Stabilisierung des Rückens bzw. der Wirbelsäule sind mehrere Muskelgruppen wichtig. Auch die Bauchmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule und muss daher trainiert werden. Eine Rückengymnastik beinhaltet Übungen, die Rücken- und Bauchmuskulatur gleichermaßen berücksichtigt. Die Rückengymnastik trainiert nicht ausschließlich die Rückenmuskulatur. Auch wenn manche Übungen im ersten Moment nicht nach Rückengymnastik aussehen, haben sie den Zweck, die zur Unterstützung der Wirbelsäule nötigen Muskeln zu stärken. Die Übungen müssen natürlich regelmäßig gemacht werden, damit sie auch ihren Zweck erfüllen.

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Fit ab 50

Fit ab 50 ist ein Ganzkörper Training, mit dem Ziel, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Es wird mit verschiedenen Hilfsmitteln durchgeführt und zielt vor allem auf ältere Menschen (50+) mit eingeschränkter Beweglichkeit ab, da es ein mässig intensives Training ist.

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Zumba

Zumba wird von Fachleuten als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Die Angaben zum vermuteten Kalorienverbrauch unterscheiden sich jedoch. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hält bei dieser Belastungsart 400 kcal pro Stunde für normal. Zumbainstruktoren sind der Meinung, dass je nach Zumbavariante Werte zwischen 600 und 1000 kcal pro Stunde erreicht werden können und das Magazin Men’s Fitness gibt den Kalorienverbrauch mit 725 kcal pro Stunde an.

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Pump it!

Workout in der Gruppe? Trainieren Sie zu motivierender Musik mit der Langhantel und absolvieren Sie in einer Stunde ein toughes Ganzkörperkrafttraining. Pump it! trainiert die Beine, das Gesäss, den Rücken, die Brust, Schultern, Arme und den Bauch.

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Cycling

Auf dem Flaggschiff von Schwinn und Spinner Elite absolvieren Sie ein geniales Indoor Fahrrad Training. Ob Grundlagenausdauer, Fahrtspiel oder Bergfahrtraining, Indoor Cycling eignet sich nicht nur für Rennradfahrer, sondern für alle die gerne Fahrrad fahren. Besonders um die Ausdauer auch über den Winter zu trainieren, wenn es draussen nass und kalt ist, sind Sie optimal für den Fahrradsommer draussen vorbereitet.

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Bootcamp

Bei uns trainierst du drinnen und draussen, mit Bootcamp in einer Gruppe. Begleitet von einem Personal Trainer baut Bootcamp auf den natürlichen Bewegungen des Menschen auf. Die Bootcamps finden bei jeder Witterung statt ganz in der Nähe des Centers. Die Trainings werden unabhängig von Kraft und Kondition absolviert, deshalb spielt dein Sportniveau keine Rolle. Mit den abwechslungsreichen Trainings in der Gruppe und einem Personal Trainer, macht das Schwitzen viel mehr Spass.

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